毛穴に良い食べ物って？
驚くほど効果があるのが、食事による毛穴ケアです！
毛穴は目立たなくするには、食事によって皮脂分泌をできるだけ抑制し、肌に弾力を出すことが必要です。
皮脂分泌を抑制する効果があるのは、ビタミンＢ２ ・ Ｂ６・ビタミンＣです。
抗酸化作用のあるビタミンＣですが、実はコラーゲンを作り出すのを助長する効果もあります。
ビタミンＣは、乾燥から肌を守り、肌の潤いを保持するのを助けてくれるお肌の強い見方なんですね(^_^)v
肌に弾力が出てくると、毛穴は全然見えなくなります。
コラーゲンを作り出すには、ビタミンＣとＦｅ（鉄分）を含む食事が必要だといわれています。
＊ビタミンＣが多く含まれる食べもの
イチゴ、柿、ほうれん草、カリフラワー、ブロッコリー 、小松菜など
＊ビタミンＢ２が多く含まれる食べもの
卵黄、納豆、鶏などのレバー、牛、豚、サバ、うなぎ、アーモンドなど
＊ビタミンＢ６が多く含まれる食べもの
レバー、豆腐、豚腿、いわし、にんにく、さつまいも、鮭、卵など
皮脂の分泌を促進してしまうのが、糖類や脂質の多い食べ物や過剰摂取です。
また絶対にいけないのが、アルコールや刺激物の過剰摂取です。
過剰摂取は逆効果になってしまうので、よくありません。
美肌へ向けての第一歩は、栄養バランスをこころがけ、肌の正常な新陳代謝を促進することですね♪
また、ビタミンＣには紫外線を防止する効果もあります。
皮膚へ浸透してしまった紫外線はメラニンに吸収され、それがシミ、しわ、そばかすの原因になってしまいます。
ビタミンＣは、いったんできてしまった黒色メラニンを、色の無い還元型のメラニンへと変えることができるのです！！
そうすることでしわやシミやそばかすを目立たなくなるのです。
お肌のために積極的にビタミンＣを摂りたいですね(^o^)